ある時期に放送された「世界一受けたい授業」番組のまとめ、および備忘録記事です。
（おもにオレンジ枠は番組のコメント。吹き出しなどは個人意見となっています）
番組の概要
2023年11月11日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で、「スゴいと思ったJ-POPベスト7曲」というのをJ.Y.Park先生をお招きして1時間目の授業で放送していました。
その2時間目の授業として「タイパでできる健康体操」みたいのをしてました。ちょっと印象に残ったので、それをまとめます。
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2時間目／ タイパ1分体操
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
肩甲骨はがし
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
1日1分 肩甲骨はがし
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
これを1分間する
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
肩こりの改善につながる
4冊を忖度なしで検証
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
① おなか
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
ズルい腹筋
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
「体の中に大きな細長い風船」のイメージ
鼻から空気をすう
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
手は強く押し合い出す
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
6回 合計1分おこなう
② ニパニパ体操
顔のほほをニパニパする
← 口角を上げる
表情筋の体操になる
③ 「二の腕のたるみ」と「足のむくみ」
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
体をねじることにより、体内物質のミトコンドリアを活性
ミトコンドリアを活性するには体をねじることが大事
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
この番組シーンを見ていて、俺はミトコンドリアを活性化してないから、お腹の贅肉がひどいんだなと感じた
二の腕をスリムに
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
・足は肩幅
・肩と腕は同じ高さ
これが基本姿勢
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
腕をねじる
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
真後ろに向く
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
1分間キープ
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
基本姿勢から腕をうしろにねじる
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
・真横に向く
1分間キープ
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
左右の腕 1分づつ
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
合計4分
テレビでは1分といっていたけど30秒でいいんじゃないかな。そうすれば合計2分で済むし
これ脇腹にもいいんじゃないかな
私は脇腹に贅肉がついているので、このねじれ体操は脇腹の贅肉によいと思いました
足 （神業リンパ）
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
さするだけ！
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
リンパが悪いとむくみが生じる
足のむくみ解消
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
包み込むように
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
片足1分 合計2分
美脚を目指すにはこれいいかも
冗談で脚のリンパの流れをよくするにはこれいいかも
脚を軽くさするだけでリンパの流れがよくなるのがこのもみほぐしのメリット。
俺もそう感じた
リンパ クイズ
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
血液は心臓からスタートして心臓に戻ってくる
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
リンパは末端からスタートしてリンパのゴールは？
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
正解は首
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
この番組シーンを見ていて私が肩がこるのはリンパが原因なのかなと、このリンパクイズで思いました
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
鎖骨の上あたりを優しくマッサージするとよい
画像引用： 日本テレビ／世界一受けたい授業
脚のむくみ解消法として足を少し高くするのがよい。
また、椅子の上であぐらや貧乏ゆすりもよい。
ちょっと個人的に思ったんだけど、頭は逆に心臓より下げた方がいいのかな？
と何となくそう思った。それは頭は脚と反対に常に心臓より上にあるから
まあ、これはあくまで個人的な感想です
これで、2時間目の授業はおしまい。
2時間目の授業の簡単な感想
2時間目の授業では1分でできる体によい体操みたいなのをしてました。私の心に引っかかったので2時間目の授業をまとめました。
確かに短時間でできる体によい体操やマッサージはよいと思いました。
ただ、アリタがつっこみを入れていたように合計すると1分じゃできないじゃん。と私も感じました。
でも短時間でできる体によい体操やマッサージは勉強になりました。今後この体操を生活に取り入れていければと思いました。
まとめ
今回の世界一受けたい授業は、2時間目に「短時間でできる体によい体操」みたいなのをやってました。
私に刺さった部分だけまとめました。
番組のまとめはこれでおしまい
以上が2023年11月頃に放送された「世界一受けたい授業」の1時間目の「J.Y.Park先生がスゴいと思ったJ-POPベスト7曲」の次にやった、
2時間目の「短時間でできる体によい体操」みたいなのについての内容のまとめでした。
おしまい
